co 3 dni

[...] juz nogach a wciąż majac ugięte rece w łokciach starałam sie je doprostowac i wtedy poczułam jak krazki miedzy kręgowe dostaja po..... Odczuwałam po tym przez dwa dni ból miesniowy w odcinku lędźwiowym około 10cm w prawo od kręgosłupa. Teraz jest ok 2.Ostatnia seria 101kg mialo pójść w planie na 4 powt. poszło na dwa. Przy trzecim [...]

[...] robiłem na każdym treningu na końcu po 1 ćwiczeniu 4 serie. Zmieniałem tylko różne ćwiczenia, intensywność, ciężar. Czy już czas na zmiane rozkładu partii na poszczególne dni ? Jak myślicie ? Aha i myślałem nad tym czy aerobów nie przenieść wtedy na dni treningowe od razu po siłowni 20-30 minut rowerka stacjonarnego (+ oczywiście WF w szkole, [...]

Status https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_074.png Treningi zgodnie z planem. W czwartek odpoczynek, piątek - żelastwo, sobota/niedziela - biegi. Status Ten tydzień rozpoczęty od ćwiczeń siłowych, więc aktualny status: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_076.png Póki co wciąż nudy bo nic się nie zmienia, ale zamieniłem kolejność [...]

Cykl na S+S wychodzi 40 dni Storm 80 porcji - 2 x dziennie Shock 50 porcji - tylko w DT Ja miałem 37 dniowy - ale zostało mi jeszcze 22 porcje Storma i ponad połowa puchy Shock'a (póżniej policze dokładnie ile mi zostało) Jak pisałem na początku miarka która była w opakowaniu Storma ma 9g zamiast 10,5 Ale dorzuce resztki na koniec tego cylku - a [...]

[...] lekkie serki, serio. Owsianka w owocami mnie dobija, masa ww na dzien dobry, ani tam fatu ani bialka. Ryz, brokuly i kura czyli pseudo dieta kulturystyczna w najgorszym wydaniu. Ani to smaczne, ani pozywne.I to wszystko przepraszam do 3 silowek plus kardio po tym plus interwaly w dni wolne? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-06 14:18:31

[...] bo kompletnie mnie nie obchodzi co robicie. Jak ktos chetny zapyta, odpowiem, podyskutujemy Nie umiem Wam prosciej wytlumaczyc tego ze obciazajac organizm przez 4 tygodnie i dajac mu potem 4 tygodnie przerwy choc czesciowo wroci on do stanu poczatkowego. Efekty uboczne kazdego srodka czy to gorzaly, narkotykow czy androgenow kumuluja sie z [...]

DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]

[...] nie wpasc w depresje. Co do biegania-wybacz ale nie moge się doczytac z twojej wypowiedzi, choć zapewne gdzies to tam jest Tak czy siak ja jestem zwolennikiem aerobów....w dni nietreningowe. W treningowe-przy suplementacji BCAA, po treningu tak z 20 minut też będzie ok. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz budowac masę mięśniową-tak czy siak musi [...]

[...] Czy styka kupic na odblok Serious Nutrition Solutions Inhibit-E(An Anti-aromatase/Anti-estrogen That Naturally Raises Testosterone Levels!) i Serious Nutrition Solutions Reduce XT ? Posiadam Proviron i zastanawiam sie nad dodaniem go codziennie 1tab przez 28 dni. Co Wy na to experci to moj 1y kontakt z ph i jestem zielony w tym temacie. THX

zobaczymy czy jest to taka petarda jak piszesz. co do odbloku to planuje zaczac od dwoch ostatnich dni cyklu na kicka przez 4dni 150mg clomidu i do konca pierwszego tygodnia po cyklu po 100mg i nastepne 2 tygodnie po 50mg do tego 20mg nolvy rowniez przez 3 tygodnie zastanawiam sie czy nie brac przez caly cykl do tego tribulusa i ZMA w podwujnych [...]

Boogie dzieki za opis I tlumaczenie co do menu jadam glownie drob oraz tunczyka z puszki inne miesa to max 10% calosci kazdego dnia 3-5 jaj I kostke twarogu 250g dzis robilem wszytkie badania nerki,watroba,tarczyca, elektrolity, cukier, cholesterol 2 dni temu: cukier wieczorem 96, chlesterol calkowity 159 ekag-rewelacja smiesznie niskie tetno [...]

Artekk,gdzie slyszales te b.dobre opinie o HOLODROL Liquigels ? z tego co ja widzialem to wiecej jest negatywnych niz pozytywnych opini raczej produkt sredni....no i jeszcze ta cena,przy czym 1 opakowanie starczy tylko na 20 dni "Chcemy coś naprawdę dobrego na masę oraz na siłę (koks odpada). " z suplami niema nic tak naprawde mocnego [...]

[...] super-trenerki, powolutku w kierunku nie-liczenia %-) 1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej najlepszej formie i utrzymują, że tak wyglądają 365 dni w roku). Nie jest sztuką wyglądać fajnie przez kilka dni np. na zawody, a przez resztę roku [...]

[...] byl sponsorem to za robienie takiego syfu w konkursowym temacie zamiast ladnego przegladu co kto dostal wyslalbym ci cyganskie dziecko, a jak bys ni odebral w ciagu 7 dni wyslalbym cala rodzine ! Przy okazji zalaczam fotke kompletnego juz zestawu bo dzis dotarl drugi CP. Zeby nie bylo Nutrifarm postapil bardzo ok, wyslali drugi nim [...]

[...] jest coraz gorzej. Ciężko mi się dzisiaj wstawało. Najprawdopodobniej za tydzień znowu zostawię ciężar. Za to MC poszedł elegancko, za tydzień chyba też jeszcze dowalę:-D Z innych wieści - BCAA mi się dziś skończyło, parę dni może być bez jego magicznego wspomagania%-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff4652bf8ec4a02ab84e03111eb773b.gif

[...] jednak z niewielkim progresem - choć poprawiłem się technicznie - MC/SQ/łopatki ====================================================================== REDUKCJA v1 10tygodni ====================================================================== - spokojnie taką redukcję mogłem zrobić w 6-7tyg - tj dojść do tego samego etapu gdybym miał tą [...]

Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]

[...] Ci ze dziś rano jak wstałem to czułem się jak by mnie pociąg przejechał , miałem i mam zakwasy , Hubert81- wielkie dzięki Demolub- mam takie pytanko ,w przyszłym tygodniu jadę do domu w piątek i planuje zmienić troszkę rozkład dni treningowych tzn. zacznę zestaw B-15 w niedziele, zestaw A-10 we wtorek zestaw B-5 w czwartek a w piątek [...]

Raffi Demolub- mam takie pytanko ,w przyszłym tygodniu jadę do domu w piątek i planuje zmienić troszkę rozkład dni treningowych tzn. zacznę zestaw B-15 w niedziele, zestaw A-10 we wtorek zestaw B-5 w czwartek Rozkłada treningowy spoko, czasem jeden czasem dwa dni off dopuszcalne w przypadku tego treningu Zazdroszczę Ci tych częstych wyjazdów [...]

witam Jako ze ostatni raz byłem na siłce 10 dni temu dzis postanowiłem sie rozruszac i zrobiłem sobie trening interwałowy i co sie zdziwiłem było bardzo słabo co przedstawia moja wpiska To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) 5 min rozgrzewki+ 1min sprint+ 4min truchtu + 1min sprint + 4min [...]